ale brzuch

Nie doczytałem do końca jeszcze ale są tam ćwiczenia na brzuch taak :) ?

wiesz ogólnie to ciężko powiedzieć po tym zdjęciu dokładnie ... Ale tak co z grubsza widać to powiem Ci że brzuch jest dużo bardziej rozwinięty względem ramion i klatki . A co więcej powiem jak na zdjęciach mało co widać . Bierz się za budowe całego ciała :)

[...] jeszcze gdy nie ćwiczyłem to z nudów robiłem brzuszki. I gdy zaczynałem ćwiczyć to już miałem kaloryfer. Ćwiczę jakieś 8 miesięcy i oczywiście ćwiczę każdą partie jednak najgorzej jest z łamapi, poszły niby 3 cm do góry ale to tyle co nic w sumie. A z ręką w sumie dobrze, oczywiście nie odrazu 70kg na serię tylko 40 i powoli ze wszystkim

Jak najbardziej . Ja bym robił jeszcze brzuch na kazdym terningu ale to jak wolisz.

[...] tak, jesli naprawde tego chcesz to jestes na lato w stanie osiągnąć szczupłą zdrową fajną sylwetke. W obecnosc 6paka wątpliwe bo brzuch jak kazdy mięsień trzeba wytrenowac ale prześwit napewno sie pojawi. Wystarczy ze dopniesz odpowiednia diete i treningi a napewno osiągniesz cel bez głodówek i zajezdzania się. I najwazniejsze ,,nie rezygnuj z [...]

[...] wystarczyć, ponieważ nie jest to za duża partia mięśniowa a i tak będziesz ją ćwiczyć 3 raz w tyg Jeszcze zmienił bym kolejność na: nogi - plecy - klatka - barki - triceps - biceps - łydki - brzuch, ale to zależy od tego jak twój organizm reaguje na przemęczenie i poprostu jak Ci wygodniej Ale ja bym własnie tak zamienił Poza tym reszta oki

[...] to sie uda? co do redukcji to jak schudne to i tak nie bedzie miesni sam juz nie wiem , jak tyle lat sie op*****lalo , chyba jednak zaczne od cwiczen i diety masowej probowalem to liczyc bo niby proste 3g bialka 2,2 wegli ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza ze z kalkulatorem do kazdego posilku trzebaby podchodzic , jest [...]

[...] jak napompowana pilka plazowa. otoz osoby ktore maja wzdecia powinny sie postarac zrezygnowac z polaczen typu bialko-skrobia w jednym posilku. to troche sie wydaje smieszne ale niestety to takze czesto jest winowajca w takim wypadku... bialko i skrobia trawia sie w roznych miejscach. spozycie bialka powoduje ze trawienie skupia sie w zoladku, [...]

Heja.Mam 168 cm, waże 79 kg. Niekorzystne BMI, no ale co zrobić.Pasuje mi spalic tłuszcz. Co mi radsicie. Jakieś preparaty? Czy to ECA ma jakieś skutki uboczne, bezpieczne to? Ile takie coś kosdztuje? Pomóżcie jak spalić tłuszcz z klaty i zredukować tłuszcz na cyckach na klacie? i brzuch. Nie wyglądam najgorzej ale nieche tego. Mam diete od pół [...]

góra całkiem nieźle, brzuch marzenie, nieco słabsze 4-głowe ud, pracuj nad masą, ale jak widać jesteś na najlepszej drodze do naprwdę fajnej sylwetki. pozdr.

mialem siedziec w domu, jednak nic z tego nie wyszlo; co do alkoholu pomieszalem piwo, wódkę i szampana ale jest ok brzuch mnie troche bolal jak sie obudzilem ok.11 ale wypilem sok pomaranczowy i jest git - ide cos zjesc w koncu 'suple' hehe ogolnie to bardzo lubie żubrówke, a tak to raczej standard absolwent , sobieski lub smirnoff

ja plecy mam czysciutkie ale wlasnie klate i brzuch to las:D sproboje podjechac pod depilator ale nie wiem czy dam rade

Rozumiem. Czyli mógłbym to rozdzielić w jedne dzień: 15 minut skakania + 30 minut jakichkolwiek aerobów+ 15 minut skakania. Na następny dzień 6-10 minut skakania + 3-5 minut serii na brzuch, tak w kółko aż do 60 minut? Nie wiem czemu nie napisałem tego , ale dziś rano się ważyłem i było już 89,5. Przepraszam , to ze zmęczenia ;)

no ok postaram się coś ułożyć ale jakie ćwiczenia mam wykonywać na brzuch żeby zbić boczki

mam pytanie co do techniki, mc też się to tyczy ale bardziej mnie interesuje kwestia brzucha w przysiadzie poprawie technicznie wykonany przysiad robimy z wciągniętym a więc częściowo napiętym brzuchem? jak tak zrobię czuję że plecy mam idealnie tak jak powinny być ale w brzuchu aż kuje czasami mam za słaby brzuch? co zasady poprawnej techniki [...]

ale ze co? masz w pasie tyle samo co w jednym udzie serio ;) ? ps. pudizanowski to co podaje na stronie, a patrzac na zawodach jaki ma brzuch i jak nosi jeansy gdy siadzie ze jednak nie ma tam wkleslego brzucha , to przeciez nijak to sie ma do tego wymiaru w pasie. pewnie to sa liczby troche naciagane ja mam malo w pasie ale nie wyobrazam sobie [...]

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

Wiesz tylko na sw przechodzi bo dobrze się rozgrzewasz z czasem i ból dlatego łagodnieje? Masz jakieś uderzenia na sw? Worek czy z partnerem ? Tak tu racja. Z partnerem, ale przy treningu ciosów nie daję pełnego uderzenia tą chorą ręką. Co myślisz o tym aby od kwietnia iść robić nogi brzuch i plecy?

Był rehabilitant, dał proste ćwiczenie. Wyniki usg: nadwyrężenie ścięgna zginającego i jakiś wyciek do struktóry około ścięgnowej w nieznaczej ilości. Od dziś zaczynam robić nogi, cardio i brzuch ogólnie. Bez sensu czekać a tak to coś się będzie działo. Może niebawem wrócę do normalnych treningów ale obstwiałbym raczej poczatek czerwca..

[...] nadwyrężenie ścięgna zginającego i jakiś wyciek do struktóry około ścięgnowej w nieznaczej ilości. Od dziś zaczynam robić nogi, cardio i brzuch ogólnie. Bez sensu czekać a tak to coś się będzie działo. Może niebawem wrócę do normalnych treningów ale obstwiałbym raczej poczatek czerwca.. Spoko jak wracasz do treningów byle stopniowo i ostrożnie